今日は古城先生をお迎えしてヨガ教室を開催しました。

先生から説明と見本のポーズを見せて頂きながら、みんなで基本のポーズを体験しました。

まず最初に胡座をかいて胸の前で両手を合わせる「ナマステ」と言う挨拶で始まりました。持参したバスタオルの上の長座から色々なポーズに変化していきます。

起立して手の平を合わせて指を組んで背伸びする簡単なポーズから大腿の裏がつりそうになるほどの柔軟性が必要とするポーズや、全身の力を抜いて寝る死体のポーズ、うつむせになって手をついて体を思いっ切り反らせるコブラのポーズ、猫のポーズなど約1時間みっちり、ご指導頂きました。日ごろやりなれていないポーズを取ることで、良い全身の刺激になり、気持ちも身体もリフレッシュできましたね。

身体を柔らかくしたり、伸ばしたり、深い呼吸で全身を使ってポーズをとる事で、体の奥のインナーマッスルを刺激し、体幹強化や柔軟性等に繋がり、歪んだ背骨や骨盤などの骨格が筋肉にしっかり支えられるようになる事で、身体の歪みを改善し、姿勢を正す効果も期待できるそうですよ。

じっくり落ち着いて物事を考えたり、集中力アップさせたり、身体を動かした後の爽快感など良いことばかりですね。

古城先生有難うございました!