今日は古城先生をお迎えしてヨガ教室を開催しました。
健康に良いとされるヨガには、様々なポーズがあります。
今日は、
コブラのアーサナ
ヘビのアーサナ
猫のアーサナ
ガス抜きのアーサナ
飛行機のアーサナ
山のアーサナ ジャバアーサナ
等を教えて頂きました。
新一年生も参加して、みんなで楽しくリラックスです😆
まずは「ナマステ👳🙏」と、ご挨拶から、皆で先生に手を合わせて元気いっぱいにできましたね。✨
ゆっくりと流れる時間に静かな空間・・・・
ゆったり身体をのばしていきます。
先生がみんなに分かりやすく、専門用語ではなく、飛行機のポーズや死体のポーズと伝えてくれます。
死体のボースはシャバアーサナといって全身を全部緩め、無になった状態だそうで、究極のリラックスになった状態です。
アーサナは、難しいポーズで、本来の意味が理解できなくても
目を閉じる。
両手両足を軽く開く。
息を整え呼吸に意識をおくこと等、意識してもらえれば大丈夫とアドバイスをうけました。
日頃、運動施設でしっかり動いて、元気一杯のみつばちっこ達も、この空間の中ではリラックスして落ち着いて先生の声に耳を傾け、その声の指示に導かれるようにポーズを決めていきました！
初めて参加のお友達も、少し手をさしのべて貰えるだけで、頑張る事が出来ていました。
発達に問題を抱えておられるお子さんは、比較的に体が硬くて自由自在に身体が動かず、中には、「痛ててててー」と声を発しながらも、深い呼吸でゆーっくり伸ばして行く内に、徐々に慣れていくのがわかりました。
一時間のヨガでしたので、途中で集中できず、別部屋で過ごすお子さんもいましたが、どのお子さんも一生懸命頑張ったとおもいます。
最後には、ストレッチをやって終わりました。スッキリしましたか？笑
ここで、ヨガをするメリットについて説明します。
お子さん達にとって、日常のストレスや不安を軽減することは非常に重要になります。
また、集中力や注意力、身体的な柔軟性やバランス感覚を高める事も大切です。
- ヨガのポーズや呼吸法は、集中力を高め、学習や日常生活での質を向上させます。
- ストレスを軽減し、リラックスさせる事で、日常生活の中でさまざまな問題解決や心を着かせ、じっくり考える力を養います。
- ヨガは、体と心のつながりを促進し、自己認識を高め、自分の感情についてより良い理解を得ることができます。
- 柔軟性、筋力、バランス感覚を向上させる効果があり、運動能力や身体的な健康を促進します。
